Lactaat is een eindproduct van je anaerobe systeem en levert energie aan je skeletspieren tijdens zware inspanning. Bij zuurstoftekort zal er veel lactaat gevormd worden waaraan af te lezen is welk systeem jij gebruikt tijdens de inspanning.

Tijdens een lactaat inspanningstest bepaal je door middel van kleine bloeddruppels de concentratie lactaat in je bloed. Hierdoor kan nauwkeurig je aerobe en anaerobe drempel worden gemeten. Daarna kunnen op basis van de testuitslagen je trainingszones worden bepaald.

Het protocol is als volgt:
Elke 3 minuten wordt je wattage zwaarder en wordt je lactaat gemeten tot jij je maximum hebt bereikt.